Tréning, cvičenie alebo akákoľvek fyzická aktivita, a všetky informácie o nich, ktoré ti pomôžu sa zlepšiť prispejú k tvojmu zdraviu, kondícií aj skvele vyzerajúcemu telu.
Tréningové plány na doma aj do fitka, ktoré ti prináša POHYB sú prierezom toho najdôležitejšieho, aby sa tvoj život aj telo skutočne zlepšili.
Nakoľko na poli fitness a tréningu úplne absentujú kompletné a konkrétne kroky, ktoré by viedli začiatočníčky procesom tréningu rozhodol som sa takýto postup napísať. Po približne roku tvorby (2017) vznikol mužský tréningový plán/manuál Začni cvičiť s POHYBom for Men. Používateľov som […]
Úlohou v tomto článku bolo zostaviť čo najefektívnejší tréning/tréningový plán na doma pozostávajúci z 3 cvikov. A to absolútne bez pomôcok. Na tréning preto nepotrebuješ vôbec nič a trénovať môžeš doma, vonku alebo hocikde budeš chcieť. Väčšina (tých lepších) tréningových plánov a programov zakladá […]
Nárast a budovanie svalov je cieľom mnohých návštevníkov fitnescentier. Bez rozdielu veku po ňom bažia chlapci i muži. V primeranejšom objeme aj dievčatá a ženy. Zdanlivo jednoduchý cieľ rastu svalov môže ale aj nemusí byť pomerne komplikovanou záležitosťou. Komplikovanie nárastu svalov je znakom […]
Nárast svalov je téma najmä pre mužov. Nie je to však výhradne mužská záležitosť. Ani ženy by nemali byť voči stavbe svalov skeptické. Svaly sú aktívnou hmotou každého tela. Umožňujú nám nielen lepšie vyzerať ale najmä jednoduchšie žiť. Obsah článku: […]
Aký čas je najvhodnejší na tréning? Čo pred tréningom jesť? Kde trénovať? Tieto a mnohé ďalšie otázky majú vplyv na tvoj tréning a samozrejme, jeho výsledky. Čo by si však mal skutočne sledovať a čo ťa ovplyvňuje najviac? Spravidla sú […]
Tvorba tréningového plánu pre trénujúceho by mala zohľadňovať cieľ. Taktiež individuálne možnosti a efektívne využívanie metodotvorných čininteľov tréningu. Čo sa dozvieš v tomto článku? Koho je ideálne trénovať. 1. Vykonávanie špecifických cvikov pre prioritný šport. 2. Trvalé udržiavanie tréningového programu. 3. […]
Rozsiahle svalové poškodenie ako podpora rastu svalov. Svalovica pod vedeckým drobnohľadom. A tiež čo robiť, keď ti svalovica zabraňuje v bežných denných činnostiach. Svalovica – určite vieš čo toto slovo označuje. Ideš cvičiť, ten pocit po cvičení je tak super. […]
Chceš vedieť ako čo najlepšie a najrýchlejšie vybudovať požadovanú svalovú hmotu? Rast svalov a najlepšie spôsoby budovania svalovej hmoty – vedecky overené odpovede. Žiaden mätúci ľudový folkór. Len konkrétne informácie o tom ako budovať svalovú hmotu. V jednom článku sa hovorí, že by […]
Nastavenie tréningového plánu a celého tréningového procesu môžeš individualizovať. Individualizácia tréningového plánu a možností má pre tvoje výsledky nevýslovnú hodnotu. Nepotrebuješ na to ultra moderný tréningový plán ani zvláštne schopnosti. To čo najviac potrebuješ je vedieť čo vlastne chceš dosiahnuť a […]
Výber osobného trénera je v tvojom tréningovom snažení dôležitou voľbou. Aj ten najlepší výber však môže zlyhať na tebe. Tréningu sa venujem cca od roku 1999. Ako osobný tréner od roku 2004. Mojou hlavnou trénerskou činnosťou je meniť, nielen cvičením, […]
info@pohyb.sk
0908 127 642