Tréning, cvičenie alebo akákoľvek fyzická aktivita, a všetky informácie o nich, ktoré ti pomôžu sa zlepšiť prispejú k tvojmu zdraviu, kondícií aj skvele vyzerajúcemu telu.
Tréningové plány na doma aj do fitka, ktoré ti prináša POHYB sú prierezom toho najdôležitejšieho, aby sa tvoj život aj telo skutočne zlepšili.
Efektívny tréningový plán na doma. Tréning, ktorý trvá 13 minút a vieš ho uskutočniť doma. Minimum tréningu a maximum výsledkov. Cvičenie každého z nás neustále naráža na prekážky. Som profesionálny osobný tréner a často nemám čas ani chuť trénovať. Toto […]
Cvičenia na boľavý chrbát nemusia byť vždy náročné, tieto zvládneš aj bez tréningu a doma. Bolestivosť a tuhosť chrbátu dnes nie je vôbec zriedkavá. Sú však veľmi jednoduché spôsoby (cvičenia), ktorými pomôžeš svojmu chrbátu ale tiež sebe. Môžeš ich využívať […]
Na kvalitný tréning doma bez pomôcok nie je potrebné nič špeciálne. Zatrénuj si celé telo doma krátko, jednoducho a s výsledkami. Jednoduchý tréning celého tela, ktorým zaťažíš väčšinu svalov na celom tele je prianím mnohých bojovníkov s dobrou postavou. Pravdou […]
P13 je minimalistický tréningový plán na doma, ktorý tvoje telo skutočne zmení. Využíva Paretovo pravidlo. Program P13 vznikol preto, že dostupné tréningové metódy a možnosti zlyhávajú. Globálne sa naše postavy a zdravie nezlepšujú. Práve naopak, obezita populácie rastie a choroby […]
Skutočný základ efektívneho cvičenia vo fitku aj doma: analýzy, výskumy a stovky strán literatúry o tréningu hovoria toto. Efektívne cvičenie resp. trénovanie doma a vo fitku. Možno to vnímaš ako grotesku. Pravdou je, že iba základné pohyby (cviky) tvoria skutočnú efektivitu […]
Tréningový plán pre ženy zameraný na zadok, stehná a problémové partie žien. Vytvaruj si ženské krivky a zbav sa tuku. Tréning je síce len časťou procesu formovania tela. Ak je však tréningový plán nastavený správne, ide ľahšie aj všetko ostatné. […]
Svaly je možné vybudovať aj doma. Úspech budovania svalovej hmoty doma je rovnaký ako vo fitness centre. Najdôležitejšie premenné sú tréning a pravidelnosť. Do svojho tréningového plánu na doma preto zahrň dostatok pravidelného zaťaženia. Vtedy pohodlie domova nemusí brzdiť tvoje […]
V úprave postavy sa veľmi často hovorí o spaľovaní kalórií. Toto spaľovanie kalórií resp. akási energetická potreba pre vykonávanú činnosť je jedným z piliérov redukcie tukových zásob a úpravy postavy. Jednou z možností ako si môžeš zabezpečiť výrazný energetický výdaj […]
Stretol si sa s názorom, že musíš veľmi veľa trénovať preto, aby ti narástli svaly, spálil/a si tuk, zlepšil/a kondíciu, posilnil/a svoje zdravie??? Alebo tiež s názorom, že ti stačí trénovať len tak „trošku“ pár minút denne pre dosiahnutie rovnakých […]
Dobre zvolená tepláková súprava, šortky alebo športové oblečenie ti pomôže cítiť sa dobre. Tam začína vhodné nastavenie na tréning aj každodenné fungovanie. Výber vhodného oblečenia pre tvoje aktivity, aj te voľnočasové, má priamy následok na to ako sa cítiš.A ako […]
info@pohyb.sk
0908 127 642