Tréningový plán pre ženy Začni cvičiť s POHYBom for Women – zmeň takto postavu aj svoj život

Buď zdravá, šťastná a krásna – začni cvičiť, zmeň svoj život a postavu už teraz a vykroč do Nového roku úspešnejšie.

Tréningový plán by ti mal výrazne pomôcť naplniť tvoj cieľ. Každý človek, či už ide o mužov alebo ženy chce byť zdravý, šťastný a krásny. Toto máme obe pohlavia spoločné a bez rozdielu. Definícia týchto hodnôt sa už môže a pravdepodobne aj bude líšiť nielen od mužov a žien ale u každého človeka.

Hodnoty, nielen tie osobné, máme každý svoje a úplne jedinečné. Ak tápaš alebo potrebuješ odrazový mostík, pre svoj štart, na svoju zmenu môžeš využiť magický dátum (1.1. resp. Nový rok). Začni však už v predstihu.

Ak toto obdobie tráviš sama pravdepodobne si bez partnera. A ak s tým chceš niečo robiť poskytnem ti veľmi jednoduchý, krátky a stručný návod (tréningový plán vo forme knihy Začni cvičiť s POHYBom for Women).

Prezradím ti pár riadkov teórie, ktorú bude fajn ak budeš poznať. Príbeh nasledujúci po riadkoch teórie je jeden z mnohých skutočných.

Len pre zosumarizovanie informácií vyberám z nespočetného množstva benefitov, ktoré ti cvičenie prinesie 10 najpopulárnejších.

10 naj z toho čo ti prinesie pravidelné cvičenie:

1. Cvičenie je veľká zábava, ktorá prospieva tvojmu zdraviu v mnohých oblastiach.
2. Upravuje tvoje telo do požadovaných tvarov a hmotnosti.
3. Budeš šťastnejšia, sebavedomejšia a atraktívnejšia.
4. Zlepšíš svoju imunitu a zabrániš vzniku rakoviny aj iných chorôb.
5. Odstrániš bolestivosť nôh a chrbtice.
6. Znížiš a zlepšíš využívanie tuku v tvojom tele.
7. Posilníš kosti.
8. Odstrániš melancholické a depresívne nálady.
9. Zlepšíš kvalitu spánku i svoj sexuálny život.
10. Cvičením si nájdeš množstvo priateľov a možno aj partnerov.

Máš pocit, že si si prečítala len tradičné klišé, ktoré tvrdí väčšina článkov na tému cvičenia?

Možno zmením tvoj názor ak ti prezradím moju skúsenosť. Je to jedna z mnohých obdobných.

Ako správnym tréningom zmeniť svoj život i postavu.

Jarka začala cvičiť krátko pred rokom 2015. Tu je jej príbeh.

Ako profesionálny osobný tréner sa špecializujem na komplexný program úpravy postavy pre manažérov, podnikateľov a ľudí pracujúcich pod stresom, ktorých prioritou je rovnako budovanie dokonalého tela, psychickej odolnosti a pracovnej výkonnosti.

Tento tréningový postup som zhrnul spolu s ďalšími profesionálmi z oboru do knihy = kompletného tréningového návodu ako cvičením zmeniť svoju postavu ľahko, rýchlo a efektívne.

Na základe mojej špecializácie ma vyhľadala aj Jarka.

Jarka (29) pracuje v oblasti stredného manažmentu veľkej IT spoločnosti, nie je nešťastná ale nie je ani spokojná so životom, ktorý vedie.

Svoju prácu má rada no zvyšky dní mimo práce netrávi spôsobom akým by chcela. Na základe odporúčaní som mal s Jarkou stretnutie a následne prvý tréning.

Jarka pripomínala šedú myšku. Vlasy v cope, šedé tepláky, šedé tričko, čierne tenisky, mala miernu nadváhu a bolestivý chrbát z dôsledku jej sedavého zamestnania.

Nakoľko silový tréning nie je len fyzickou záležitosťou (a nemal by byť u žiadneho trénera), mojou úlohou je sledovať aj mentálne nastavenie a celkový stav.

Z hľadiska vnútorného nastavenia bola Jarka:

*nespokojná so svojím životom v práci nakoľko vie, že má na viac,

*nespokojná so svojím životom nakoľko dni mimo práce trávi s kamarátmi alebo knihou,

*má problémy so spánkom,

*bez partnera, čo bol často zdroj jej nespokojnosti aj v iných oblastiach života.

V priebehu 6 mesiacov (3 mesačný komplexný program sme opakovali), ktoré sme spoločne absolvovali sa zmenilo množstvo premenných.

Čo sa postavy týka, Jarka schudla viac ako 5 kilogramov, z obvodu jej pásu ubudlo 13 centimetrov. Problémy s bolestivým chrbtom sa po už po pár tréningoch úplne stratili.

Ďalšie zmeny, ktoré nastali:

*prefarbenie vlasov,

*piercing do pupka,

*povýšenie v práci,

*dobrý spánok,

*zlepšenie spokojnosti s pracovným i osobným životom,

*rozhodla sa pokračovať v ďalšom štúdiu VŠ,

*zlepšila sa kvalita jej pleti,

*a ako sama Jarka povedala „toľko pozvaní na rande som ešte nikdy nemala“.

Za zmienku stojí aj to, že Jarka posledné tréningy cvičila vo farebnom elastickom tielku, krátkych elastických nohaviciach a kriklavých teniskách (pozri ako začínala).

Jarka na začiatku našej spolupráce nepôsobila zle ani nešťastne. Na jej konci ale pôsobila veľmi šťastne a energicky. Energia a úsmev (spokojnosť) z nej doslova vyžarovali.

Príbeh Jarky nie je výnimkou. Cvičenie denne mení životy ľudí k lepšiemu. Tvojou úlohou je najmä chcieť začať, to ostatné príde samé.

Niektoré z ďalších reálnych zmien postavy nájdeš v referenciách na našej page POHYB.

Informácie zozbierané rokmi praxe uplatňujem vo všetkých produktoch smerujúcim k zlepšeniu postavy a života trénujúcich.

Knihy/tréningové plány do fitka pre začiatočníkov – Začni cvičiť s POHYBom for Men pre mužov a Začni cvičiť s POHYBom for Women pre ženy.

Online video tréningový program Absolútny začiatočník určený úplným začiatočníkom na tréning doma.

V prípade, že uprednostňuješ tréning doma alebo na cvičenie nemáš dostatok času tréningový plán na doma Program P13 trvá len 13 minút denne a jeho výsledky sú skvelé.

Ak sa ti tieto informácie páčili daj nám like a zdieľaj ich na sociálnych sieťach, naše page sú na FB POHYB.sk a Instagram pohybsk .

Alebo poznáš niekoho, pre koho by boli tieto informácie užitočné? Prosím, pošli mu tento článok. 

Ďakujem ti.

V prípade, že máš otázky ohľadom uvedenej témy alebo spolupráce kontaktuj ma. Rád s tebou uvedenú tému preberiem, ak budem vedieť ako rád pomôžem.

Foto: goodfon.com, archív pohyb.sk