Osobný tréner Pezinok a Senec: Mobilné fitko

BIO – Osobný tréner v meste Pezinok/Senec

Som profesionálny osobný tréner so systémom tréningu, ktorý ti zabezpečí zdravie, lepší život a k nemu dokonalé telo ako bonus.

S projektom Mobilné fitko pôsobím v meste Pezinok a Senec, a v ich blízkom okolí.

Špecializujem sa na komplexný program zmeny postavy i osobnosti.

Tento program je určený najmä:

• Ľuďom, ktorí chcú viac.

• Pre dominantných a priebojných ľudí, ktorých existencia je podmienená vedením a víťazstvom.

• Pre ľudí, u ktorých je psychologická pohoda, zdravie a pekné telo na prioritných pozíciách v ich živote.

• Pre tých, ktorí uviazli „na plytčine“ v zmesi rôznych informácií, stagnujú a nevedia sa z tohto úskalia sami vymaniť.

• Pre tých, ktorí chcú! Nevedia ako začať alebo im doterajšie postupy neposkytli to čo hľadali.

Spojením štandardných tréningových piliérov a nových prvkov som vytvoril nový systém premeny tela i človeka. Prioritou tohto systému je radosť. Pretože s radosťou ide všetko ľahko. A bez radosti sa vytráca význam takmer zo všetkého.

„Priemerní ľudia robia priemerné veci a dosahujú tým priemerné výsledky.
Mojou úlohou dosahovať výsledky nadpriemerné.“

Profesionálny osobný tréner Ľuboš Gsch

Pôsobím ako osobný tréner v Pezinku a v Senci a aj s vybaveným fitness centrom prídem k tebe domov.

Prídem k tebe domov alebo na miesto kde sa ti bude najlepšie cvičiť, prinesiem všetko potrebné na tréning a môžeme makať.

S projektom Mobilné fitko môžeme tvoju zmenu zrealizovať na mieste, ktoré ti vyhovuje a bez zbytočného publika.

Osobný tréner Pezinok – Mobilné fitko O MNE

Aktuálne pôsobím ako osobný-fitness tréner v Pezinku a blízkom okolí s unikátnym projektom Mobilné fitko. 

Ale poďme pekne od začiatku…

Moje tréningové začiatky …

Písal sa rok 1999 a ja som ako pubertiak začal s cvičením. Kamaráti už dlhšie chodili a pridal som sa k nim. Jeden dôvod bol ten, že chodili kamaráti. Druhý, že sa mi na škole páčilo dievča. Ale práve keď som sa osmelil pozvať ju “na rande” prišiel k nej miestny štamgast a mňa pred ňou zhodil.

Povedal, že som “reklama na hlad” a ona sa smiala. Vlastne potom sa už všetci smiali. Tento šrám na duši som niesol ťažko. A tak, pretože chodili kamaráti. Začal som chodiť cvičiť aj ja. Chcel som sa tak stať silnejší aj pre tieto prípady.

Zo začiatku nás cvičilo asi 11, ale časom sa táto veľká skupina zmenšovala. Neskôr som už chodil len ja vždy s niekým z tejto partie. Považovali ma za „skalného“ a vždy sa ku mne niekto pridal, pretože vedeli, že ja pôjdem vždy. Po asi roku sa to zmenilo a zostal som už len ja sám. Popravde… myslím, že nikto z nich sa už k cvičeniu neskôr nevrátil.

Aj keď, z pohľadu dneška je veľmi diskutabilné či som v tej dobe cvičil alebo len bezhlavo presúval železo (myslím, že to bol ten druhý prípad).

Celý priebeh tréningového a trénerského príbehu by som zhrnul do 4 období: začiatky tréningu až po TRÉNING, ŽIVOT, JEDLO a LIFESTYLE

Osobný tréner v meste Pezinok/Senec – Začiatky TRÉNINGU

„Chcel som byť najväčší, najsilnejší… Nepodarilo sa…“

Bezhlavým cvičením som sa zranil. So zranením som vnútorne bojoval a nahováral si, že to je súčasť toho procesu byť svalnatý a silný. Takže som sa pokúšal cvičiť aj v tomto stave. Ako je asi jasné – svoj stav som ešte zhoršil.

Ramená, lakte a bedrové kĺby som mal nakoniec tak veľmi bolestivé, že som mi bolesti komplikovali aj bežné denné činnosti. Po návšteve lekárov som dostal PRÍSNY ZÁKAZ CVIČIŤ. Pre mňa, „zanietenca“ činiek – hotový horor.

Ako to v tom veku býva, bol som nahnevaný na celý svet za svoj neúspech. Dnes viem, že to bolo to najlepšie čo sa mohlo stať.

Ak som chcel byť svalnatý, musel som začať inak. Vedel som, že ma nič nezastaví. Táto mladícka trúfalosť ma drží dodnes a myslím, že ma nikdy neprejde.

Bol čas niečo urobiť, pretože:

• odkedy som začal cvičiť som nabral pár kilogramov svalov, ale rozhodne som nebol ani zďaleka tam, kde som chcel byť;
• teraz ani cvičiť nemôžem, pretože ma bolí celé telo aj pri bežnom fungovaní;
• mama je nahnevaná (teraz mi to príde naozaj úsmevné), že sa tešila mojej športovej záľube a ja som sa akurát doráňal. Takže mi nedá peniaze ani na permanentku ani na proteín…

Moju vyššie opísanú bezradnú situáciu som musel nejak vyriešiť. Ani spať mi to nedalo.

Aj keď som nemohol cvičiť, chodil som do fitka pozrieť, posedieť si a potajomky trošku skúšať cvičiť. Práve v tomto období som zistil dve najdôležitejšie veci. Že:

1. O cvičení existujú knihy, ktoré píšu naozaj svalnáči – teda aspoň na obálkach boli svalnáči.
2. Tí svalovci, ktorí chodia do  „nášho“ fitka sú fajn chalani a keď sa ich pýtam čo mám robiť – príjemne a ochotne mi odpovedajú, aj keď v tej dobe mi to príliš zmysel nedávalo. Tešil som sa milým a zaujímavým odpovediam.

Paťo bol z nášho fitka najsvalnatejší, bol super, bavil sa so mnou a dal si tú námahu vysvetliť mi čo to o cvičení. Vysvetliť niečo 17 ročnému chalanovi je naozaj nadľudská úloha aj pre svalnáča Paťa. Najmä v prípade, že si myslí úplne niečo iné ako je realita.

Ale jemu sa to podarilo, resp. donútil ma tým premýšľať nad vecami tak, ako som ešte nikdy nepremýšľal. Od Paťa som sa dozvedel nasledovné veci:

• nemá význam cvičiť každý deň, a už vôbec nie každý deň prsia a biceps;

• nefunguje úmera čím viac cvičíš tým viac ti rastú svaly;

• sústreď sa čo najviac na veľké svaly (chrbát a nohy) a malými len doplňuj cvičenie;

• papaj veľa mäska a veľa oddychuj.

Vyzbrojený radami od Paťa a informáciou, že o cvičení existujú knihy som niekoľko týždňov tieto informácie spracovával. Na to tréningové obdobie to boli pre mňa naozaj prelomové informácie. Z peňazí na desiatu a cestovné do školy som si odložil na knižku o cvičení a ďalší mesiac na permanentku do fitka.

Informácie, ktoré som sa dozvedel od Paťa a z knižky som sa rozhodol do bodky plniť nakoľko som musel uznať, že to čo som skúšal cvičiť predtým bolo len čo som okukal (Metóda okukávania /Wysiati/ má mimochodom psychologický základ a používame ju denne).

Ďalej som si uvedomil, že všetci miestny borci čo cvičili týmto štýlom nemali výrazné svaly ani silu. Takže som sa rozhodol skúšať naštudované a Paťa som vyťažoval so všetkými možnými aj nemožnými otázkami pri každej príležitosti.

V knihe bola aj samostatná kapitola o regenerácií a rehabilitácií a keďže som chcel, čím skôr byť konečne svalnatý na túto kapitolu som dal veľký dôraz.

Osobný tréner v meste Pezinok/Senec – Všetko sa začalo meniť…

Konečne sa mi začalo dariť byť svalnatý, najmä však  zdravý – tá knižka ani Paťo neklamali.

Myslím, že to bolo ešte pred mojou 18-tkou kedy som bol úplne fit. Kamaráti sa ma pýtali prečo tak divne /poctivo/ cvičím, prečo nechodím každý deň do fitka a aj napriek tomu celkom dobre vyzerám. Viackrát som sa stretol s otázkou „Ako to robíš?“.

Od tej doby som veľa, veľa čítal a študoval všetko okolo cvičenia, stravovania a psychológie športu. Psychológia cvičenia ma ešte viac upútala neskôr. Poctivo som študoval, skúšal, menil a vylepšoval všetko čo som sa dozvedel.

Čo ma najviac prekvapilo a nasmerovalo, ľudia sa postupne začínali pýtať aj mňa, tak ako ja kedysi Paťa.

Osobný tréner v meste Pezinok/Senec – TRÉNING a ŽIVOT

Ešte pred 20timi narodeninami som mal náročné obdobie s priateľkou. Náš rozchod mi veľmi komplikoval život. Cítil som sa naozaj zdrvený.

Jediné čo ma robilo šťastnejším bolo čítať o cvičení, ale najmä cvičiť.

Prišiel som na zaujímavú vec. Cítim sa naozaj mizerne, ale keď si idem v ten deň zacvičiť cítim sa oveľa lepšie, ako v dni keď necvičím.

Opäť som ešte viac začal študovať ako to spolu súvisí. V tejto dobe som začal aj usilovne študovať psychológiu a začal som veľmi preferovať tréning vo vysokej intenzite.

Čas a tréning ma zo smútku z rozchodu vyliečil. Ale chcel som viac!

Osobný tréner v meste Pezinok/Senec – TRÉNING, ŽIVOT a JEDLO

Veľmi kontrolovane a cielene som jedol aj cvičil. Jeden rok som mal svalnatých 119kg, presne o 12mesiacov neskôr som mal menej svalnatých 83kg. Zmena veľmi extrémna, ale mňa viac zaujímalo to, aké informácie z toho získam. A získal som.

Postupne som prichádzal na fakt, že viac kníh sa odlišuje v stále menej veciach a tak som bol nútený teórie a princípy trénovania i stravovania vymýšľať sám. Niekedy som tak vymýšľal, že som sa v nich stratil. Knihy ako médium vzdelávania som začal pociťovať ako nedostatočné.

Usporil som nejaké peniaze a rozhodol som sa ich investovať do kurzu trénera/výživového poradcu. To bol super nápad. Dozvedel som sa nové informácie, ale najmä som mohol konečne s niekým skonzultovať všetky moje vedomosti, pokusy, myšlienky, …proste všetko.

Osobný tréner v meste Pezinok/Senec – TRÉNING, ŽIVOT, JEDLO a LIFESTYLE

Učiť sa, učiť sa, učiť sa…

Kurzy tohto typu sa však konali veľmi zriedka, boli nákladné a ich repertoár je veľmi obmedzený. Navštívil som ich v období rokov 2001-2004 asi všetky, o ktorých som vedel (možno 50).

Mnoho informácií sa mi stalo okukaných a veľmi sa opakovali. Chcel som niečo nové. Opäť som sa v plnom prúde vrátil ku knihám. Svoju stagnáciu vo fitness vzdelávaní som preberal s majiteľom nášho fitka.

Opýtal sa ma „U Brimicha si už bol?“. Začudovane som pozeral „kto je Brimich?“.

Som v tomto fachu už ostrieľaný (myslel som si), ale nikoho takého nepoznám, ani som o ňom nepočul. Určite mi nebude mať “čo odovzdať”.

Doslova „nenažranosť“ po tom dozvedieť sa niečo nové ma donútila zistiť kto je Brimich.

Na prekvapenie podľa informácií ku ktorým som sa dostal –  tento človek bol naozaj trieda vo fitness fachu. Rozhodol som sa navštíviť jeho najbližší kurz.

Bol som ohromený! Dr. Róbert Brimich sa stal mojou zlatou pokladnicou na vedomosti.

Tento človek vystupoval, hovoril aj myslel úplne inak, ako som sa doposiaľ stretol. Štandardné informácie z kurzu som už myslím veľmi slušne ovládal, ale na moje otázky som dostával odpovede kalibru, aký som ešte nevidel.

Celá komunikácia bola extrémne JEDNODUCHÁ, ÚPRIMNÁ, ODBORNÁ a nadovšetko PROFESIONÁLNA.

Za celodenný kurz nikdy nevyslovil negatívnu myšlienku, nikoho nepoškodzoval a k žiadnej poznámke (od účastníkov ich bolo veľa) sa nestaval ako nepodstatnej. Dr. Brimich prízvukoval, že dôležité nie je tak celkom, čo je dobré a čo je zlé. Z tohto pohľadu je dôležitá otázka „čo je cieľom?“.

Tiež veľmi zdôrazňoval psychohygienu a psychologickú pohodu, ktorú cvičením dosiahnete – v mojom aktuálnom preklade LIFESTYLE.

Od tejto doby (2004) som sa prikláňal vo veľmi mnohých prípadoch k názoru Dr. Brimicha. A do dnešnej doby aktívne spolupracujeme.

Životným cieľom sa mi stalo trénovanie a neustále zlepšovanie sa.

V roku 2008 som pritakal na ponuku prevádzkovať fitnescentrum.

V roku 2011 som pritakal na ďalšiu ponuku, ktorú som využil ako tréner v športovom rezorte.

V roku 2011 tiež vznikol známy projekt FITASLIM (niekedy existoval na doméne fitaslim.sk), kde som v spolupráci s kolegom poskytoval svoje služby online propagované najmä zmenami tiel ľudí, ktorí sa projektu zúčastnili.

Projekt bola 3-mesačná zmena postavy s osobným trénerom zadokumentovaná fotografiou a meraním pred začatím a po ukončení tohto obdobia. Fitaslim bol pomerne úspešný, avšak z časových a technických príčin  bol v roku 2015 tento projekt presmerovaný na www.pohyb.sk.

V roku 2013 som ukončil prevádzkovanie fitnescentra, v ktorom som pôsobil od svojho začiatku.

Pred koncom roka 2014 som podľa evidencií zo svojich diárov evidoval viac ako 10000 hodín osobných tréningov s viac ako 280 ľuďmi. Pričom „moji“ najväčší šampióni so mnou trávia  150-190 hodín ročne.

Od začiatku roku 2015 sa venujem výhradne trénovaniu a veciam s tým súvisiacimi. S Dr. Brimichom v súčasnosti vytvárame jedinú vzdelávaciu agentúru svojho druhu v oblasti fitness FITNESSACADEMY.

V marci 2020 vznikol unikátny projekt, ktorý privezie profesionálneho osobného trénera aj s fitkom (Pezinok a okolie) k tebe domov. Projekt dostal názov Mobilné fitko.

Od tohto obdobia “nájdenia sa”:

Najväčší zlom v mojej kariére kulturistu bol rok kedy som  sa pripravoval na súťaž v kulturistike (cca 2006). Ale nenašiel som sa v tom.

• Možno aj vŕtaním sa v psychológií som dospel k názoru, že porovnávať sa s inými mi nič nedáva.

• Nerobí to môj život lepším.

• Najviac súperím sám so sebou. JA sám som si najväčším rivalom i priateľom.

• Najväčšiu radosť mám z toho ak prekonám svoje hranice a možno ešte väčšiu ak ich prekoná niekto koho vediem.

V tomto duchu pokračujem dodnes – tréning, život, jedlo a lifestyle. Verím v jednoduchosť, praktickosť, upotrebiteľnosť a rovnako sa stotožňujem s otázkou Dr. Brimicha „čo je cieľom?“.

Zo skúseností som vytvoril vlastný systém tréningu a taktiež pravidlá, ktorými sa riadim – PRAVIDLÁ POHYBu

Vydal som dve knihy pre začiatočníkov. Tréningový plán do fitka Začni cvičiť s POHYBom for Men pre mužov a Začni cvičiť s POHYBom for Women pre ženy.

V elektronickom formáte tiež vznikol Program P13 = minimalistický tréningový plán na doma prinášajúci maximálne výsledky. Program P13 zakladá na Paretovom pravidle. Viac informácií o P13 sa dozvieš v samostatnom článku.

Osobný tréner – Mobilné fitko O MNE V KRÁTKOSTI

Aktuálne pôsobím ako profesionálny osobný tréner v meste Pezinok a blízkom okolí.

S projektom Mobilné fitko priveziem vybavené fitnescentrum k tebe domov alebo kdekoľvek ti bude vyhovovať.

• Tréningom žijem od svojich 14 rokov (1999),
• V 17 rokoch ma zranenie prinútilo k štúdiu tréningu a stravovania,
• Absolvoval som svoj prvý (2005) kurz osobného trénera a výživového poradcu,
• Pripravoval som sa na súťaž v kulturistike, ale prišiel som nato, že porovnávať sa s niekým ma nerobí šťastnejším ani nijako bohatším,
• Od tejto doby (2006) som sa rozhodol pomáhať ľuďom meniť ich telá a životy ako osobný tréner, pretože to robí život oboch zúčastnených lepším.

Vŕtaním sa v psychológií som dospel k názoru, že porovnávať sa s inými mi nič nedáva. Nerobí to môj život lepším.

Súperím len sám so sebou. JA sám som si najväčším rivalom i priateľom.

Najväčšiu radosť mám z toho ak prekonám svoje hranice a ešte väčšiu ak ich prekoná niekto koho vediem.

V tomto duchu pokračujem dodnes – tréning, život, jedlo a lifestyle. Verím v jednoduchosť, praktickosť a upotrebiteľnosť tréningového procesu, ktorý nenarúša každodenný život.

Výsledky mojej praxe osobného trénera v Pezinku si môžeš prezrieť v referenciách nižšie. Do pozornosti ti dávam najmä 3 mesačný komplexný tréningový program.

Osobný tréner – Mobilné fitko PREČO A AKO

PREČO

Pretože ma baví pomáhať ľuďom týmto spôsobom.

Ak odvediem skvelú prácu, ktorá nielen pomôže ale urobí ešte viac. – Vtedy sa cítim sa šťastný.

Pretože, pomáhať ľuďom zlepšovať ich život, zdravie a telo je neskutočne zábavné.

AKO

Zabudni na kulturistiku a obrovské svaly. Cieľom mojej práce je vždy VÝKON, EFEKTIVITA, JEDNODUCHOSŤ, ktorá je upotrebiteľná v tvojom živote tak, aby si dokázal budovať (a zachovávať) dokonalé proporcie tvojho tela.

Nie je jeden postup, jedna čarovná formula, ktorá zaberá, jedna štruktúra.

Každý človek je individuálny a preto nie je možné definovať ako sa “to” vlastne robí.

Čo je nemenné je určenie si súčasného stavu (akési vstupné interview) a jeho analýza (tréning).

Osobný tréner – Mobilné fitko AKO TO PREBIEHA

Ako to prebieha:

1. Stretneme sa. Prebehne vzájomné interview – vymeníme si informácie.
2. Povieme si čo požadujeme a za akých podmienok.
3. Dohodneme sa či je za týchto vzájomných podmienok, možná naša spolupráca.

Zároveň ti musím oznámiť, že s drvivou väčšinou záujemcov o moje služby sa bohužiaľ nedohodnem.

Nie je to tým, že nechcem. Môj čas, snahu a vedomosti si veľmi cením a ak hľadáš niečo iné neber ako drzosť ak ti to poviem.

Ak naozaj hľadáš niečo mimo toho čo robím, uznám, že ti to neviem poskytnúť. Nemám s tým problém, nie som vševed a nemám v pláne zaoberať sa kompletne všetkým.

To čo robím je podmienené najmä tvojou snahou a prístupom. Ja zohrávam úlohu navigátora. Všetká ostatná práca je na TEBE.

Rovnako je potrebné si uvedomiť, že nesmieme proti sebe stáť ako súperi.

Sme spolubojovníci.

Obaja musíme ťahať jeden povraz, jedným smerom. A vtedy môžeme dosiahnuť aj zdanlivo neskutočné ciele. „Ak máme spolu súperiť. Boj je dopredu prehratý.“

Ak ma budeš mať za súpera, nikam sa nedostaneme. Preto je lepšie sa dohodnúť alebo nedohodnúť hneď na začiatku, ako spolu zbytočne zabiť množstvo času, energie a nakoniec aj peňazí, ktoré sme mohli obaja investovať do niečoho, čo by nám prinieslo úžitok.

Osobný tréner – Mobilné fitko PRE KOHO

Pre koho to robím:

Teraz si povieš, že fantazírujem, ale ja celú vec cítim takto.

• Robím to pre ľudí, ktorí chcú viac.
• Pre dominantných a priebojných ľudí, ktorých existencia je podmienená vedením a víťazstvom.
• Pre ľudí, u ktorých je psychologická pohoda, zdravie a pekné telo na prioritných pozíciách v ich živote.
• Pre tých, ktorí uviazli „na plytčine“ v zmesi rôznych informácií, stagnujú a nevedia sa z tohto úskalia sami vymaniť.
• Pre tých, ktorí chcú! Nevedia ako začať alebo im doterajšie postupy neposkytli to čo hľadali.

Osobný tréner – Mobilné fitko ČO VLASTNE ROBÍM

Ako osobný tréner v Pezinku s projektom Mobilné fitko sa špecializujem na:

• priberanie na hmotnosti;
• chudnutie;
• vyrysovanie svalov;
• tvarovanie tela;
• prípravu na súťaž;
• vypracovanie jedálničku;
• odstránenie bolesti chrbtice;
• odstránenie migrén;
• špecializované cvičenia;
• nárast bicepsu;
• stavbu prúdových lietadiel;
• na hráčov golfu;
• opravu motorovej časti vozidiel;
• stavbu základov výškových budov;
• konzultácie finančných investícií;
• cvičeniu a výučbe bojových umení;
• a samozrejme mnoho iného, najlepšie všetkého toho, čo by si potreboval.

Jedinou premennou je tvoja ochota zaplatiť!

Nie. Som osobný tréner, ktorého baví to čo robí a chce to odovzdať ďalej. Chcem tvoje výsledky, pretože to sú aj moje výsledky.

To, čo robím by som zhrnul nasledovne: (pozri Idea POHYBu)

Pomáham ľuďom meniť ich telo a často aj spôsob života (myslenia).

Konkrétne najmä ľuďom pracujúcim pod neustálym psychickým tlakom (riadiaci pracovníci, manažéri a podnikatelia), ktorí chcú, hľadajú najefektívnejšiu cestu ako byť v pohode, zdraví a samozrejme lepšie vyzerať.

Posilňovaním totiž nebuduješ len svaly alebo redukuješ tuk na tele. Posilňovanie je najmä prostriedok toho dostať sa do pohody, odstrániť stres a urobiť niečo pre svoje zdravie a to tým najefektívnejším spôsobom.

Či už si muž alebo žena, chudý alebo tučný, zdravý alebo chorý máš šancu sa dostať tam kam chceš (ak chceš).

A mojou úlohou je dostať ťa tam najefektívnejším spôsobom.

Čo by si však mal vedieť, najefektívnejší spôsob je len veľmi zriedkakedy najpohodlnejší. Práve naopak nie je vôbec pohodlný. Ale to ani nemá byť. Má byť účinný.

Osobný tréner – Mobilné fitko Cenník služieb

Osobný/fitness tréner a Mobilné fitko sú služby dostupné v Pezinku/Senci a blízkom okolí.

Osobný tréner + Mobilné Fitko – viac informácií sa dozvieš kliknutím na názov produktu.

• 10 týždňový externý program zmeny postavy a kondície   …   459 EUR

• 3 mesačný komplexný program zmeny postavy   …   1849 EUR (čo je to komplexný program)

Antistarnúci tréningový program s Mobilným fitkom   (čo je Antistarnúci program)

FIT tréningový program s Mobilným fitkom   (čo je FIT program)

• 4 mesačný  komplexný program zmeny postavy VIP   …   2799 EUR (viac informácií) – Garancia vrátenia peňazí

Tréningový a stravovací plán na mieru

Vypracovanie individuálneho tréningového a stravovacieho plánu na mieru … 99,99 EUR

Štandardizované tréningové plány – Knihy / publikácie /eBooky

• Kompletný tréningový plán do fitka pre muža  Začni cvičiť s POHYBom for Men   …   19,90 EUR

• Kompletný tréningový plán do fitka pre ženu  Začni cvičiť s POHYBom for Women   … 19,90 EUR

• PROGRAM P13 Minimalistický tréningový plán na doma prinášajúci maximálne výsledky (eBook)  …   19,99 EUR

Online video tréningový program na doma pre začiatočníkov a seniorov

• Absolútny začiatočník … 59,00 EUR

Osobný tréner – Mobilné fitko NAŠE BOJE – REFERENCIE tréningové plány a programy

Osobný tréner – referencie v médiach

Osobný tréner – referencie vzdelávacia činnosť

Prednáška pre žiakov ZŠ – Prečo a ako motivovať deti k športu.

Osobný tréner – ďalšie referencie

Referencie na tréningové a stravovacie plány.

„Už dlhší čas som sledovala stránku pohyb.sk. Úspechy iných v zmene postavy ma stále viac presviedčali o tom, aby som to skúsila aj ja. Cvičím už roky, pravidelne 4 krát do týždňa, ale s výsledkami som nebola nikdy úplne spokojná. Na odporúčanie kamarátky som sa rozhodla objednať si vypracovanie tréningového a stravovacieho plánu.

Keď sa mi vypracované plány dostali do rúk,  zostala som veľmi prekvapená z veľkého množstva jedla a tiež pestrosti jedál. Bolo tam všetko. Aj také potraviny, čo som dovtedy úplne vynechávala “ABY SOM NEPRIBRALA”. Najskôr som mala obavy, aby som to všetko zvládla /deti, rodina, domácnosť, zvlášť variť sebe a rodine, práca a tréning, …/ a ešte aj tak veľa jedla…

Aj napriek prvotnej skepse som si uvedomila, že nemám čo stratiť a plány vyskúšam dodržiavať tak ako budem môcť. Do dvoch týždňov som už videla zmeny na mojej váhe i postave. Teraz začínam 8 týždeň a cítim perfektne. Mam viac energie, nie som unavená a hladná, neboli ma chrbát a pri tom všetkom v pohode zvládam všetky svoje povinnosti.

Moje výsledky po 6 týždňoch: váha mínus 2,5 kg, pás mínus 4 cm a boky mínus 2 cm.

Veľmi mi vyhovuje mať naplánované cviky a presný rozpis stravy. Nemusím rozmýšľať čo si uvariť, čo budem dnes cvičiť, aké cviky….

Pre mňa je to veľká pomoc, lebo cvičenie mám ako relax a psychohygienu. Je to čas, ktorý je len môj. Keď si to dobre zorganizujete a naplánujete, tak sa to dá bezproblémovo. Je to len o nastavení v hlave. A mne nastavenia z týchto plánov veľmi pomohli s cvičením i denným režimom.

Odporúčam využiť tieto služby každému kto stagnuje a má problém s organizáciou svojho času.” Bibiana P.

“Tréningový manuál idem 26 týždeň.  Schudol som 4 kg, 6 centimetrov v obvode pása, chrbát ma nebolí a cítim sa fantasticky. A čo je pre mňa ohromujúce, cvičenie ma naozaj baví. Dávno som zo seba nemal tak dobrý pocit. Teším sa a čakám na ďalšie pokračovanie.” Juraj T.

Online tréningové a stravovacie plány pre projekt chudnutia FITASLIM

Zaujala ťa moja práca? Ak budeš mať otázky, neváhaj ma kontaktovať.

Foto: pohyb.sk