Osobný tréner doma: ONLINE video tréningový program Absolútny začiatočník odcvičíš v pohodlí domova

Tento tréningový program je určený absolútnym začiatočníkom, seniorom a športovcom po zranení, ktorý chcú začať cvičiť a nevedia ako.

Online video program Absolútny začiatočník vznikol pre tých, ktorí chcú začať cvičiť a nevedia ako. Absolútny začiatočník v tom význame znamená bez akejkoľvek tréningovej kondície, zručnosti a športovej minulosti.

Cieľom sú výsledky v podobe lepšej hybnosti a funkčnosti tela, zlepšenie metabolizmu (celkovo), viac energie na každodenné činnosti a zmena fyzických proporcií – úbytok tuku a definícia svalov.

Online program je možné realizovať kdekoľvek a to s minimom pomôcok. Potrebuješ iba pár metrov štvorcových miesta a tréningové vybavenie: karimatka resp. podložka na cvičenie, nakladacie jednoručky (2ks), expander (odporová guma).

Celý tréningový program na doma má trvanie 100 dní a skladá sa z troch fáz.

Prvú máš k dispozícií na vyskúšanie úplne zadarmo (Tréningový program Absolútny začiatočník) v trvaní 20 dní. Tréning je veľmi jednoduchý len na niekoľko minút obdeň.

Zameriava sa najmä na stred tela. Tieto (svalové) partie sú väčšinovo najviac skrátené/atrofované. Preto je potrebné v slede ďalšieho rozvoja ich prvotná aktivácia a kondícia.

Druhá fáza je aklimatizačná v trvaní 40 dní. Jedná sa o stále posilňovanie/naťahovanie z úvodnej fázi a ďalšie cviky pre rozvoj spodnej i hornej časti tela.

Tretia fáza je tréningová resp. s názvom ostrý tréning v trvaní 40 dní. Samotný tréning je smerovaný už komplexne na celé telo.

Celý tréningový program začína. Resp. jeho vhodnosť pre teba i môžeš overiť veľmi jednoduchým testom v trvaní 1 minúty.

Podľa tohto testu sa môžeš zaradiť/zariadiť pre výber tréningového postupu.

Online video tréningový program Absolútny začiatočník je určený práve pre teba ak uvedený test v trvaní 1 minúty nezvládneš resp. nezvládneš bez výraznej svalovej námahy.

Ak test zvládneš celú minútu ale tvoja kondícia nie je na pokročilom stupni venuj pozornosti tréningovým plánom do fitka Začni cvičiť s POHYBom for Men pre mužov a Začni cvičiť s POHYBom for Women pre ženy.

Tieto tréningové plány do fitka sú určené mužom a ženám začiatočníkom, ktorý rekreačne športujú alebo ich úroveň kondície nie je na priveľmi nízkom alebo vysokom stupni.

Tréning doma obsahuje aj plán Program P13. Jedná sa o minimalistický tréningový plán na doma, ktorý trvá 13 minút denne. Zakladá na Paretovom pravidle, že 20% činností prináša 80% výsledkov. Program P13 ber ako týchto účinných 20% od Pareta.

Čo môžeš od Online video tréningového programu Absolútny začiatočník očakávať?

• zlepšenie hybnosti a funkčnosti tela,
• zlepšenie kondície,
• ľahší každodenný pohyb a tým viac energie,
• zlepšenie zdravia,
• zlepšenie kondície,
• zlepšenie fyzických proporcií – budovanie svalov, tam kde svaly majú byť a úbytok tuku, tam kde tuk nemá byť.

Viac informácií a možnosť program si na 20 dní vyskúšať môžeš v tomto linku – Tréningový program Absolútny začiatočník.

Celý online video tréningový program Absolútny začiatočník je založený na základných pohyboch, poznaní možností a problematiky úplných začiatočníkov, ktoré som od roku 2006 zozbieral najmä v rámci môjho 3 mesačného komplexného programu zmeny postavy s osobným trénerom.

Ak sa ti tieto informácie páčili daj nám like a zdieľaj ich na sociálnych sieťach, naše page sú na FB POHYB.sk a Instagram pohybsk .

Alebo poznáš niekoho, pre koho by bol tento program prospešný? Prosím, pošli mu tento článok. 

Ďakujem ti.

Ak máš otázky ohľadom uvedenej témy alebo spolupráce kontaktuj ma. Rád s tebou uvedenú tému preberiem, ak budem vedieť ako rád pomôžem.

Foto: archív pohyb.sk