Osobný tréner Pezinok – Mobilné Fitko – cvič doma a maj výsledky

Komplexný program zmeny postavy ešte nikdy nebol komplexnejší. Trénovať môžeš doma. Príde osobný tréner a privezie ti aj fitko.

Tréning doma umožňuje veľmi efektívne možnosti ako vyťažiť z tvojho cvičenia maximum. Zmeniť svoju postavu tak môžeš kdekoľvek budeš chcieť, doma na terase, v obývačke alebo v garáži. A to úplne bez publika, v pohodlí domova.

Mobilné fitko je projekt POHYBu, ktorý vyprofilovali korona opatrenia. Ak ťa zaujíma viac info nájdeš ich v samostatnom článku Mobilné fitko v Pezinku – osobný tréner k tebe domov.

Top zmenu prinášajú najmä 3 mesačné komplexné programy FIT alebo Antiaging.

Aké výsledky môžeš očakávať od 3 mesačného programu s mobilným fitkom?

3 mesiace, 12 týždňov alebo 90 dní. Táto doba je dostatočne dlhá/krátka na to, aby sa tvoje telo výrazne zmenilo. Aké hodnoty/pokroky dosiahneš závisí najmä od teba.

Teórie o chudnutí, spaľovaní tuku, náraste svalov a kondície je veľa som presvedčený, že ju z veľkej časti poznáš. 

Čo je možné a čo nie, je len relativizovanie. Preto ti uvádzam tieto reálne spolupráce a ich výsledky. Utvoríš si tak dostatočne vlastný obraz o tom, čo a ako je v zmene tvojej postavy a kondície realizovateľné počas 3 mesiacov.

Osobný tréner Pezinok – Mobilné fitko – 3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – Tibor (54)

Tibor je manažér s veľmi stresovou a hektickou náplňou práce. Zo zdravotného hľadiska nemal žiadne vážne komplikácie. Pociťoval svoju nadváhu a veľmi často chýbajúcu energiu.

Tréningový proces sme nastavili v úvode jednoducho z toho dôvodu, že Tiborova kondícia bola nízka. Pohybové schopnosti boli bez komplikácií, nekoordinované a značne ťažké z dôvodu veľkej nadváhy.

Po týždňoch sa však Tiborov tréning (a upravený jedálniček) vyvíjal a nastávalo zlepšenie.

Medzi druhým a tretím mesiacom spolupráce však Tibor musel z pracovných dôvodov program na mesiac prerušiť. Následne sme s malými upravami pokračovali.

Tiborove výsledky po 3 mesiacoch + 1 mesiac prerušenie úplne bez tréningu.

Hmotnosť: mínus 7 kg

Obvod pása: mínus 9 cm

Plynule sme pokračovali v ďalšom 3 mesačnom programe zmeny postavy, ktorý sa podľa potreby vyvíjal.

Tiborove výsledky po 6 mesiacoch programu (2×3 mesačný komplexný program zmeny postavy):

Hmotnosť: mínus 18 kg, resp. strata hmotnosti tuku 22 kg

Obvod pása: mínus 21 cm

Osobný tréner Pezinok – Mobilné fitko – 3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – Majka (61)

Majka vedie svoju spoločnosť. Ako matka 3 detí sa venovala najmä práci, domácnosti a výchove pričom na jej cvičenie veľa času nezostávalo aj keď v rámci svojich možností navštevovala fitko, hodiny jógy, pilates a rôzne druhy cvičení.

Aj keď tréning nerealizovala v takom meradle ako by si predstavovala stravovať sa snažila striedmo a zdravo.

Z hľadiska zdravotného stavu mala Majka viacero zdravotných i pohybových komplikácií. Nakoľko sa vždy snažila trénovať istý tréningový základ a poznanie pohybových možností nám úvod tréningového procesu značne uľahčili.

Trénovali sme v úvode 3x po aklimatizácií 4x týždenne.

Majkine výsledky po 3 mesiacoch programu:

Hmotnosť: mínus 9 kg

Obvod pása: mínus 11 cm

Ďalšie výsledky: Zvýšenie funkčnosti a odstránenie bolesti končatín v podobe trnutia prstov na rukách, bolestivosti nôh, kolien a bedrových kĺbov. Majkine celkové hodnotenie jej stavu bolo “cítim sa lepšie ako za mlada” =)

Osobný tréner Pezinok – Mobilné fitko – 3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – Richard (46)

Rišo vedie národné projekty po všetkých stránkach. Jeho práca je hektická a stresujúca. Kondične a pohybovo sa Rišo udržiaval vo forme ale negatívne faktory a nedostatok času sa podpísal na tvare jeho postavy ale najmä životnej energii.

Rišo je ostrieľaný trénujúci a to nám umožnilo veľmi rýchly štart do náročného tréningového procesu. Ruka v ruke s úpravou stravy sa Rišove telo a kondícia menili raketovo. Cieľom našej spolupráce bolo chudnúť. Presnejšie nebolo potrebné chudnúť na hmotnosti ale na obvode pása. Išlo skôr o akési prebudovávanie postavy, na ktorej prevažoval tuk a atrofované, skrátené svaly na postavu atletickú. 

Konkrétne požiadavky boli dva. Svalnatosť postavy a viac energie.

Tieto ciele sme do bodky naplnili.

Rišove výsledky po 3 mesiacoch programu:

Hmotnosť: minus 0kg, dokonca plus 1kg

Obvod pása: mínus 10 cm

Niektoré z reálnych zmien postavy nájdeš v referenciách TU.

Informácie zozbierané rokmi praxe uplatňujem vo všetkých produktoch smerujúcim k zlepšeniu postavy a života trénujúcich.

Knihy/tréningové plány do fitka pre začiatočníkov – Začni cvičiť s POHYBom for Men pre mužov a Začni cvičiť s POHYBom for Women pre ženy.

Online video tréningový program Absolútny začiatočník určený úplným začiatočníkom na tréning doma.

Máš na cvičenie minimum času a požaduješ maximum výsledkov? Tréningový plán na doma Program P13 je minimalistický tréningový plán. Cvičíš doma, 13 minút denne s minimum vybavenia. Výsledky aj napriek tomuto minimalizmu môžu byť úžasné. Pozri aké sa podarili mne.

Ak sa ti tieto informácie páčili daj nám like a zdieľaj ich na sociálnych sieťach, naše page sú na FB POHYB.sk a Instagram pohybsk .

Alebo poznáš niekoho, pre koho by boli tieto informácie užitočné? Prosím, pošli mu tento článok. 

Ďakujem ti.

V prípade, že máš otázky ohľadom uvedenej témy alebo spolupráce kontaktuj ma. Rád s tebou uvedenú tému preberiem, ak budem vedieť ako rád pomôžem.

Foto: archív pohyb.sk