Video: Novoročné ciele v premene postavy a ako si ich nastaviť

Tréning je v premene postavy len jednou z činností. Tie ostatné sú pre premenu tela rovnako dôležité.

Chudnutie, priberanie alebo akákoľvek práca na postave je sumárom činností. Či je lepšie nastavenie 1 alebo nastavenie 2 je veľmi individuálne. Rovnaké sú však základné činnosti, na ktorých premena postavy stavia. Prirovnal som ich k 4 kolesám na aute. Je jedno, ktoré koleso na aute nemáš, s autom neodídeš. Obrazne – rovnaké je to aj s premenou tvojho tela. A nemusí sa jednať len o novoročné ciele. Je to funkčné globálne a pre všetkých.

Čo sa dozvieš v tomto rozhovore?

• novoročné ciele v premene postavy a ako si ich nastaviť,
• premena postavy je koktejl činností,
• triezvosť narušujú megalomanské ciele, ktoré sú propagované, nejedná sa však o realitu,
• ako si zariadiť život a čo má najväčší efekt,
• na premenu tela stačí aj 13 minút denne – tréningový plán na doma,
• 4 kolesá auta v premene postavy – tréning, deň, spánok, strava,
• tréningové nastavenie a ako s ním narábať,
• čo robiť po dosiahnutí cieľa (keď schudnem plánovaných 5kg),
• čo sa udeje ak sa vrátiš po splnení cieľa do “starého” režimu,
• využitie možnosti krátkodobých cieľov v premene postavy – chudnutí,
• mentálne nastavenie na tréning aj premenu,
• samotná príprava je hlavne o mentálne stránke,
• ak je z tréningu dobrý pocit ide to ľahšie,
• výsledky v tréningu nastávajú až po zlepšení kondície, nie opačne,
• beh/chôdza a  ako si zabezpečiť kalorický výdaj,
• akákoľvek (celotelová) činnosť stojí telo dostatok kalórií,
• porovnanie 10km behu a chôdze,
• ako predísť JOJO efektu,
• cieľom je nerobiť “veci”, ktoré smerujú proti zlepšeniu postavy,
• každý môže vyzerať skvele aj keď nie každý môže byť kulturista,
• aké zručnosti je potrebné si osvojiť po “ceste chudnutia”,
• najmenej efektívne mení postavu celková revolúcia,
• poznemená normálnosť prináša efektivitu a trvácnosť,
• či je potrebné cvičiť každý deň,
• koľko je minimálna účinná dávka tréningu, ktorá mení postavu,
• Program P13 ako minimalistický tréningový systém, ktorý prináša maximálne výsledky.

foto: goodfon.com