Nastavenie tréningového plánu a celého tréningového procesu môžeš individualizovať. Individualizácia tréningového plánu a možností má pre tvoje výsledky nevýslovnú hodnotu. Nepotrebuješ na to ultra moderný tréningový plán ani zvláštne schopnosti. To čo najviac potrebuješ je vedieť čo vlastne chceš dosiahnuť a […]
Čo sa dočítaš v tomto článku? *Prečo a z čoho vzniká tento tréningovo/informačný odpad? *Trénovať treba. Veľa a tvrdo. *Tréningový cieľ každého z nás sa líši. *Skratky v tréningu nefungujú. Nezabrali ešte nikomu preto ich nehľadaj. *Zbieraj ovocie silového tréningu. Vyhni sa okľukám. Prečo a z čoho vzniká […]
Rozhýbať sa do tréningu môže byť problém. Nemáš na cvičenie doma čas alebo chýba chuť … Tréning je činnosť ako každá iná. Či ho zrealizuješ alebo nie, o tom rozhoduješ iba ty. Ako je možné, že niekto cvičí a považuje to za […]
Trénuj doma. Minimalistický tréningový plán prinášajúci maximálne výsledky. V rámci skupin Tím POHYB (FB) máš niekoľko video tréningov na doma podľa Programu P13, na ktoré nepotrebuješ žiadne resp. žiadne špeciálne vybavenie. Na cvičenie budeš používať svoje telo, miesto a sem […]
Tréning pre mužov, s ktorým vytrénuješ perfektne svalnatú postavu bez tukových zásob. Niekoľko rokov som sa snažil nabrať svaly a “zmužniť” svoju mladícku postavu. Po rokoch bádania sa mi to vo výraznej miere podarilo. Skúmania a skúšania bolo veľmi veľa. […]
Efektívne trénovať môžeš aj doma. Schudnúť, vytvarovať postavu, zlepšiť kondíciu a zdravie. To všetko sú reálne ciele. Pandemická situácia nás prinútila väčšinovo tráviť čas doma a robiť aktivity bez toho, aby sme mohli niekam vyraziť, či ísť si zacvičiť do fitness […]
Chceš cvičiť doma? Zmeniť svoju postavu? Dostať sa do kondície? Mám pre teba efektívny tréningový plán na doma. Ponúkam ti minimalistický tréningový plán na doma, ktorý prináša maximálne výsledky. Ideálnym vybavením pre tvoje cvičenie doma sú 2 jednoručné (nakladacie) činky. […]
P13 je minimalistický tréningový plán na doma, ktorý tvoje telo skutočne zmení. Využíva Paretovo pravidlo. Program P13 vznikol preto, že dostupné tréningové metódy a možnosti zlyhávajú. Globálne sa naše postavy a zdravie nezlepšujú. Práve naopak, obezita populácie rastie a choroby […]
Skutočný základ efektívneho cvičenia vo fitku aj doma: analýzy, výskumy a stovky strán literatúry o tréningu hovoria toto. Efektívne cvičenie resp. trénovanie doma a vo fitku. Možno to vnímaš ako grotesku. Pravdou je, že iba základné pohyby (cviky) tvoria skutočnú efektivitu […]
Dosiahnuť skvele formovanú postavu znamená dobre nastaviť tréningový plán. Moje tréningové snaženie sa začalo v roku 1999. Trénoval som veľa (toľko, koľko sa len dalo) a počas niekoľkých rokov som nedosiahol takmer žiadne výsledky. Navyše som si privodil množstvo zranení […]
info@pohyb.sk
0908 127 642