
Je mnoho možností ako maximalizovať rozvoj svalového potenciálu. Nasledujúci prehľad ti možno pomôže, odhadnúť koľko svalov je možné získať prirodzenou cestou. A najmä aká táto „cesta“ je.
Moje pretlmočenie uvedených výrokov na adresu témy, akú svalovú hmotu je možné vybudovať prirozdene, resp. aké sú prirodzené svaly, by asi nebolo úplne totožné. Z tohto dôvodu uvádzam znenia tak, ako boli odovzdané mne alebo ako boli uvedené na diskusných fórach:
„To bolo vidieť, že sú to čisté svaly.“ alebo „To bolo úplne vidno, že tie svaly sú také brutálne, také chemické.“
„To boli také vymakané silné svaly, nie také nafučané, slabé, vychemizované.“
„Svaly silné a výkonné nie také balóny a slabý je jak muška.“
„Ja si to kľudne vydriem, nepotrebujem k tomu žiadne chemické zľahčovače.“ alebo naopak
„Nejaké zjednodušováky, nemáme na sklade? Nech nemusím toľko cvičiť.“
JA tieto vety, a vety tohto typu, skromne, nazývam stupidita neznalých. Stupidita tu nemá nikoho urážať. Vyjadruje len obmedzenosť toho, kto sa snaží vyjadrovať sa k niečomu, o čom nemá ani najmenšie tušenie.
Práve naopak, stupidita neznalých je najviac zarážajúca práve vtedy, keď prichádza od inak inteligentných ľudí. Stupidita nie je vyjadrením neinteligencie, je len vyjadrením obmedzeného prístupu človeka k danej téme.
Ak obdobná reakcia na veľké svaly prichádzala od tvojej babky.
Možno to dôverne poznáš: proteín = „Nedávaj si tie steroidy, nevyrastieš“. Aj vtedy ma to zarážalo, ale v takomto prípade to uzatváram, že je to proste BABKA. Hotovo.
Značí to však iba jediné. Človek, ktorý ti uvedie „babkinu“ vetu alebo vety opísané vyššie, nemá ani najmenšie tušenie o téme doplnkov, výživy a náležitého tréningu.
Nech sú tieto riadky akokoľvek na posmech, bohužiaľ, vyjadrujú reálne problémy aj dlhoročných návštevníkov posilňovní. Nakoľko od úplných nováčikov je možné určitú neznalosť očakávať.
Úvodom je na mieste definovať pojmy.
= svaly nadobudnuté ťažkým dlhoročným tréningom a fyzickou prácou bez užívania akýchkoľvek podporných prostriedkov.
= svaly nadobudnuté ťažkým tréningom a fyzickou prácou vyživované legálnymi doplnkami výživy (proteín, aminokyseliny, …)
= svaly nadobudnuté ťažkým tréningom a fyzickou prácou vyživované aj nelegálnymi doplnkami výživy. Nelegálne doplnky výživy sú také, ktorých predaj je v našej krajine zakázaný, pričom v iných krajinách (aj okolitých ČR, AT, HU) je možné si ich voľne zakúpiť na internete i v kamennom obchode.**
**POZN. Konkrétne ide o absolútne bežné doplnky výživy, ktoré sa predávajú po celom svete ale v SR, proste nespĺňali nejaký štandard, normu, certifikáciu, alebo sa sem nedovážali … a to čo nie je povolené, sa tým stáva zakázané.
= svaly*.
*Pretože, pre laikov sú často už samotné svaly neprirodzenejšie (chemické) ako veľké množstvo tuku.
= svaly nadobudnuté tréningom a vyživované legálnymi doplnkami výživy (áno, je to obdoba čisté prirodzené svaly 2. rovina).
= svaly nadobudnuté tréningom a vyživované aj nelegálnymi látkami, spravidla zaradenými na zozname dopingových látok alebo inými zakázanými látkami.
A. Čisté prirodzené svaly 3. rovina = svaly nadobudnuté ťažkým tréningom a fyzickou prácou vyživované aj nelegálnymi doplnkami výživy. Nelegálne doplnky výživy sú také, ktorých predaj je v našej krajine zakázaný, pričom v iných krajinách (aj okolitých ČR, AT, HU) je možné si ich voľne zakúpiť na internete i v kamennom obchode.
Z toho dôvodu, že je veľmi ťažké ak vôbec možné odlíšiť čo a či je legálne. Taktiež čo je skutočná výživa (bio, raw, …) a čo už sú doplnky výživy. Preto, pokiaľ neužívaš striktne zakázané látky, využitie ostatných podporných prostriedkov je vítané a pozitívne (v rozumnej miere).
Aj takéto vyživovanie svalov si vyžaduje dodržiavanie prísneho stravovania, presného tréningového plánu, tréningového nasadenia a vhodného denného režimu.
B. Chemické (neprirodzené) svaly 3. rovina = svaly nadobudnuté tréningom a vyživované aj nelegálnymi látkami, spravidla zaradenými na zozname dopingových látok alebo iných zakázaných látok.
Je však veľmi dôležité zohľadniť, že samotné užívanie nelegálnych a zakázaných látok nepostačuje. Užívanie ostatnej výživy, kvalitného jedla, dodržiavanie prísneho tréningového plánu a tréningového a denného režimu je rovnako potrebné.
Krátka teória o doplnkoch a skutočnej praxi je za tebou. Aké svaly je (konkrétne) možné vybudovať bez použitia zakázaných látok ti priblíži pokračovanie tohto článku.
Akú svalovú hmotu je možné vybudovať prirodzene, konkrétne príklady a tiež výpočty podľa oficiálne používaných vzorcov nájdeš v pokračovaní. Je to pohľad na túto tému z iného “súdka” – Akú svalovú hmotu je možné vybudovať prirodzene? 2/2
Dosiahnuť maximum svojho potenciálu je možné aj krátkym tréningom doma. Presnejšie ti tom referuje Program P13 tréningový plán na doma. Je to 13 minút tréningu denne s využitím všetkých dostupných pák ako z teba vyžmýkať maximum. Takéto výsledky som mal podľa Programu P13 ja za 75 dní.
Ak chceš vybudovať skutočne svalnatú postavu začni v pravidelnom a tvrdom tréningu. Mám pre teba kompletný tréningový plán aj do fitka. 29 týždňov presného tréningu, podľa ktorého ťa cvičenie bude baviť, porazíš svoju lenivosť, získaš svaly a budeš na seba pyšný – Začni cvičiť s POHYBom for Men.
foto: goodfon.com, archív pohyb.sk
Žiadne produkty v košíku.