Ako trénovať? Tehličky na bruchu, dokonalé telo bez tuku a maximálny výkon. Cesta k nim však dobou upadá

Čo sa dočítaš v tomto článku?

*Prečo a z čoho vzniká tento tréningovo/informačný odpad?

*Trénovať treba. Veľa a tvrdo.

*Tréningový cieľ každého z nás sa líši.

*Skratky v tréningu nefungujú. Nezabrali ešte nikomu preto ich nehľadaj.

*Zbieraj ovocie silového tréningu. Vyhni sa okľukám.

Prečo a z čoho vzniká tento tréningovo/informačný odpad?

Triky, tipy, skratky, hacky a rýchle návody k tréningovým výsledkom sú žiadané, vyhľadávané a vo veľkom ponúkané. Ich efektivita zďaleka nie je taká populárna ako dopytovanie.

Vzniká tréningovo/informačný odpad, ktorí mätie ľudí v ich realite. A najmä realite tréningových výsledkov spaľovania tuku, nárastu svalov, zlepšenia zdravia  a kondície.

Verím, že minimálne väčšina z týchto informácií je myslená ich autormi/trénermi dobre. Avšak, inakosť v kombinácií s nastavením marketingu autorov/trénerov, ktorí tieto informácie produkujú sú pre spotrebiteľa a jeho snahu negatívne.

Pre laickú verejnosť pôsobia mätúco a poskytujú dojem, že trénovať vlastne tak moc netreba.

A práve tu začína tá najmylnejšia predstava dnešnej doby. Možno to robia sociálne siete ako výstava krásy a dokonalosti. Možno sú v tom aj iné skutočnosti.

Bohužiaľ pre opantaných. Našťastie pre tréningových nadšencov.

Ako je preto potrebné trénovať?

Trénovať treba. Veľa a tvrdo.

„Doba oblbuje ľudí a navádza menej trénovať.“

povedal pri jednom z našich rozhovorov môj kamarát Štefan Orosz. Je to smutné, ale naozaj mal pravdu.

Trénovať veľa a tvrdo je potrebné, žiadúce a nevyhnutné.

Tréning (podľa cieľa) musí byť primerane objemný, intenzívny, náročný, tvrdý, zaťažujúci a taktiež pravidelne sa opakujúci po dostatočne dlhú dobu. Práve dosiahnutie výsledku „hneď“ je ďalším lákadlom predajcov „skratiek“.

Prečo sa takto mylné informácií vlastne dostali do povedomia?

Z môjho pohľadu osobnéno trénera je prioritné si uvedomiť, že:

Tréningový cieľ každého z nás sa líši.

Napriek tomu, že je to jasné len veľmi málo tréningových zanietencov to chápe. Práve to je pre predajcov „skratiek“ živná pôda.

Trénovať. Trénovať veľa. Trénovať tvrdo. A trénovať dostatočne dlho. To skutočne musíš!

Inak žiadne výsledky nečakaj. Trénovať veľa a tvrdo neznamená trénovať bez rozmyslu a dlhé hodiny. Trénuj rozumne.

Chaotizovanie v kombinácií so skratkami ti prinesie len frustráciu a pripadne ľahšiu peňaženku. V horšom prípade sa zraníš.

Skratky v tréningu nefungujú. Nezabrali ešte nikomu preto ich nehľadaj.

Mojou úlohou ani zámerom nie je ťa strašiť. Chcem len, aby  si si uvedomil, že hodnotné ciele (aj mimo fitka) nedosiahneš ľahko a ani skratkami. A už vôbec nie s ľahkosťou za pomoci skratiek.

Preto ti odporúčam. Definuj si čo presne chceš.

Úplne optimálne by bolo ak by si si dal foto ako presne chceš vyzerať a ako sa cítiť. Koľko svalov? Koľko budeš vážiť? Koľko bude % tvojho tuku? Aký výkonný budeš? A podobne.

Potom to skonzultuj s odborníkom/trénorom. Prípadne mi kľudne napíš do skupiny Tímu POHYB na FB kam ťa po žiadosti hneď priradím.

Odborník by ťa mal nasmerovať do reality – povie ti čo a ako k veci.

A možno ti pomôže on, alebo ťa nasmeruje komu je treba ísť, aby si dosiahol svoje ciele a vedel ich zrealizovať.

Zbieraj ovocie silového tréningu. Vyhni sa okľukám.

Kulturista, krosfitér alebo manažér potrebujú úplne odlišný typ silového tréningu. Už keď budeš toto vedieť, uľahčíš si cestu k svojmu cieľu.

Ak na to nájdeš správneho človeka nebudeš potrebovať žiadne skratky. Vyhneš sa okľukám. A to v tréningu úplne stačí. Tým, že sa vyhneš okľukám tvoje napredovanie bude raketové. Áno, rýchle. Nebude to hneď.

Vyhnúť sa okľukám znamená robiť správne veci (trénovať a nehľadať skratky) po správne dlhú dobu a v správnej kombinácií. V tomto znení, je možné tvrdiť, že výsledky sa dostavia naozaj rýchlo.

Pri tréningu doma ti môže byť zdrojom Program P13 – minimalistický tréningový plán na doma, ktorý zaberá minimum času aj náčinia. Moje výsledky za 75 dní tréningu podľa P13 boli takéto:

Pre účel presne definovaného tréningu, ktorý sa vyhýba okľukám som vytvoril aj tréningové plány do fitka pre mužov (Začni cvičiť s POHYBom for Men) a pre ženy (Začni cvičiť s POHYBom for Women).

Tréningové plány sú kompletné tréningové plány vrátane teórie. Ich cieľom je naviesť ťa cestou tréningu k dosiahnutiu skvelej postavy, zníženiu obsahu tuku na tele, zlepšenie kondície a kriviek.

Sekundárnym, nie však menej dôležitým elementom je, že ťa tréning bude skutočne baviť, zlepší tvoje zdravie i život. Všetky tréningové plány si môžeš kúpiť v našom eShope.

Foto: goodfon.su